Qual a diferença entre mindfulness e meditação?
Por Alexandre Lunardelli | Academia de Mindfulness
Para responder esta pergunta vamos inicialmente rever a definição de mindfulness. Como dissemos em artigos anteriores, mindfulness pode ser definido como a habilidade de estar presente, ou seja, um estado mental no qual colocamos nossa atenção para a realidade assim como ela se apresenta. Como vimos, mindfulness é também um conjunto de práticas e exercícios que utilizamos para treinar nossa atenção e desenvolver o estado de atenção plena. Utilizamos as técnicas mindfulness para atingir o estado de mindfulness. Soa estranho, mas é isso mesmo: mindfulness é o cultivo e a colheita.
A meditação mindfulness é um dos muitos tipos de meditação
Existem inúmeros tipos de meditação e a grande maioria delas está ligada às diferentes tradições espirituais. Podemos dizer que as mais comuns entre nós são as meditações ligadas à Ioga e ao Budismo; como vivemos num país majoritariamente cristão, menciono aqui também a Meditação Cristã. Embora cada tradição coloque suas peculiaridades nas práticas, podemos afirmar que a essência da meditação é a prática da concentração. Nesse sentido, a meditação mindfulness é um dos muitos tipos de meditação.
O que diferencia a meditação mindfulness das outras?
Em termos gerais, podemos dizer que são três as características que diferenciam a meditação mindfulness das outras: 1) ela usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. Os benefícios conhecidos e pesquisados podem ser colhidos por todas as pessoas, independentemente de credo.
Qual é a melhor meditação?
A melhor meditação é, sem dúvida alguma, aquela que você pratica. A oferta de várias possibilidades existe para que cada um de nós possa escolher aquela que melhor se encaixa com a nossa preferência pessoal. Sempre recomendamos para os alunos experimentarem para depois escolher e se aprofundar.
Portanto, mindfulness é um estado mental que pode ser desenvolvido através da meditação mindfulness ou de qualquer outro tipo de meditação. Na verdade, podemos melhorar a qualidade da nossa atenção e presença não só com as práticas formais (meditações), mas também com as práticas informais (sem meditação).
Diversos estudos mostram benefícios mensuráveis da prática de mindfulness em nossas competências, saúde e bem-estar:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência;
- Autoconhecimento e equilíbrio emocional;
- Melhora na qualidade dos relacionamentos e da liderança;
- Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação;
- Saúde e bem-estar.
Mindfulness: Atenção Plena e Mente Presente
Num mundo de alta complexidade e em constante mudança, com demandas e distrações crescentes, a nossa atenção esta sob constante ataque.
Um estudo da Universidade de Harvard (*) aponta que em 46,9% do nosso tempo, nós não estamos prestando atenção no que estamos fazendo.
A ciência demonstra que a estabilidade da atenção é o fator mais importante para a alta performance e o bem-estar sustentáveis.
A boa notícia é que podemos melhorar muito nosso poder de concentração e memória com técnicas de meditação simples e científicas.
(*) A Wandering Mind Is an Unhappy Mind – Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert
Atualmente possuímos horários com práticas de Mindfulness em nossa grade regular de aulas. E em breve publicaremos os próximos Cursos promovidos pela Academia de Mindfulness que acontecerão aqui no Espaço Natividade. Confira aqui abaixo os cursos já ocorridos em set/out de 2017:
Mindfulness | Programa Tradicional de 8 Encontros | 31ª edição
Com Alexandre Lunardelli
Às segundas, de 11/09 a 30/10
Horário: 19h30 às 21h30
Nesse programa com 8 encontros, Alexandre Lunardelli, instrutor certificado pela Mindfulness Trainings International – MTI, que desde 2012 vem conduzindo programas de treinamento e ensinando Mindfulness para empresários, executivos, profissionais liberais, professores, artistas e estudantes, conduzirá os participantes a uma jornada rumo à Atenção Plena e à Mente Presente.
Mindfulness | Programa Intensivo | 24ª Edição
Com Alexandre Lunardelli e Joselita Cunha
Fim de Semana de 23 e 24/9
Sáb. (23/9), das 9h às 18h
Dom. (24/9), das 9h às 13h
Utilizando o mesmo conteúdo e as mesmas técnicas do programa de 8 encontros, compactados em um único fim de semana, Alexandre Lunardelli e Joselita Cunha, instrutores certificados pela Mindfulness Trainings International – MTI, conduzirão os participantes a uma jornada rumo à Atenção Plena e à Mente Presente.
Mais informações:
contato@espaconatividade.com.br | 
(11) 4328-9555 / 9556
