Qual a diferença entre mindfulness e meditação?

Por Alexandre Lunardelli | Academia de Mindfulness

 

Para responder esta pergunta vamos inicialmente rever a definição de mindfulness. Como dissemos em artigos anteriores, mindfulness pode ser definido como a habilidade de estar presente, ou seja, um estado mental no qual colocamos nossa atenção para a realidade assim como ela se apresenta. Como vimos, mindfulness é também um conjunto de práticas e exercícios que utilizamos para treinar nossa atenção e desenvolver o estado de atenção plena. Utilizamos as técnicas mindfulness para atingir o estado de mindfulness. Soa estranho, mas é isso mesmo: mindfulness é o cultivo e a colheita.

 

A meditação mindfulness é um dos muitos tipos de meditação

Existem inúmeros tipos de meditação e a grande maioria delas está ligada às diferentes tradições espirituais. Podemos dizer que as mais comuns entre nós são as meditações ligadas à Ioga e ao Budismo; como vivemos num país majoritariamente cristão, menciono aqui também a Meditação Cristã. Embora cada tradição coloque suas peculiaridades nas práticas, podemos afirmar que a essência da meditação é a prática da concentração. Nesse sentido, a meditação mindfulness é um dos muitos tipos de meditação.

 

O que diferencia a meditação mindfulness das outras?

Em termos gerais, podemos dizer que são três as características que diferenciam a meditação mindfulness das outras: 1) ela usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. Os benefícios conhecidos e pesquisados podem ser colhidos por todas as pessoas, independentemente de credo.

 

Qual é a melhor meditação?

A melhor meditação é, sem dúvida alguma, aquela que você pratica. A oferta de várias possibilidades existe para que cada um de nós possa escolher aquela que melhor se encaixa com a nossa preferência pessoal. Sempre recomendamos para os alunos experimentarem para depois escolher e se aprofundar.

Portanto, mindfulness é um estado mental que pode ser desenvolvido através da meditação mindfulness ou de qualquer outro tipo de meditação. Na verdade, podemos melhorar a qualidade da nossa atenção e presença não só com as práticas formais (meditações), mas também com as práticas informais (sem meditação).

 

Diversos estudos mostram benefícios mensuráveis da prática de mindfulness em nossas competências, saúde e bem-estar:

  • Redução do estresse e da ansiedade;
  • Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência;
  • Autoconhecimento e equilíbrio emocional;
  • Melhora na qualidade dos relacionamentos e da liderança;
  • Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação;
  • Saúde e bem-estar.

 

Mindfulness: Atenção Plena e Mente Presente

Num mundo de alta complexidade e em constante mudança, com demandas e distrações crescentes, a nossa atenção esta sob constante ataque.

Um estudo da Universidade de Harvard (*) aponta que em 46,9% do nosso tempo, nós não estamos prestando atenção no que estamos fazendo.

A ciência demonstra que a estabilidade da atenção é o fator mais importante para a alta performance e o bem-estar sustentáveis.

A boa notícia é que podemos melhorar muito nosso poder de concentração e memória com técnicas de meditação simples e científicas.

(*) A Wandering Mind Is an Unhappy Mind – Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert

 

 

Programe-se para os próximos Cursos de Mindfulness que acontecerão aqui no Espaço Natividade:

Mindfulness | Programa Tradicional de 8 Encontros | 31ª edição

Com Alexandre Lunardelli
Às segundas, de 11/09 a 30/10
Horário: 19h30 às 21h30
Valor: R$900
Inscrições: https://academiademindfulness.com.br/…/tradicional-de-8-en…/

Nesse programa com 8 encontros, Alexandre Lunardelli, instrutor certificado pela Mindfulness Trainings International – MTI, que desde 2012 vem conduzindo programas de treinamento e ensinando Mindfulness para empresários, executivos, profissionais liberais, professores, artistas e estudantes, conduzirá os participantes a uma jornada rumo à Atenção Plena e à Mente Presente.

 

Mindfulness | Programa Intensivo | 24ª Edição

Com Alexandre Lunardelli e Joselita Cunha 

Fim de Semana de 23 e 24/9
Sáb. (23/9), das 9h às 18h
Dom. (24/9), das 9h às 13h
Valor: R$750
Inscrições: https://academiademindfulness.com.br/…/intensivo-de-fim-de…/

Utilizando o mesmo conteúdo e as mesmas técnicas do programa de 8 encontros, compactados em um único fim de semana, Alexandre Lunardelli e Joselita Cunha, instrutores certificados pela Mindfulness Trainings International – MTI, conduzirão os participantes a uma jornada rumo à Atenção Plena e à Mente Presente.

 

Mais informações:

contato@espaconatividade.com.br  |  Highlights info row image(11) 4328-9555 / 9556

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